5 Hábitos Consistentes para Desarrollar
Tómate un tiempo y aprecia un momento en el que apenas estabas comenzando, ya sea en tu viaje hacia el fitness o en otra actividad. Para algunos de ustedes, ese momento puede ser bastante reciente, y para otros, hace años, décadas. Si bien hay muchas cosas que todos queremos cambiar, hay cosas que estamos haciendo muy bien en este momento y deberíamos tomarnos el tiempo para honrarlas. Estos son los hábitos y comportamientos que seguirán sentando las bases para los cambios que esperamos realizar.
¿Qué has aprendido de esas experiencias pasadas que haya respaldado tu éxito a largo plazo?
En lo personal, reflexiono sobre experiencias pasadas y las áreas de mejora, el sufrimiento o los malos hábitos se destacan como lo que me gustaría hacer de manera diferente. Sin embargo, una cosa que no se puede pasar por alto es lo que nos sirve en nuestras vidas exactamente como es.
Detrás de todas las metas y resoluciones, hay un deseo de cambiar nuestra identidad para convertirnos en la persona que queremos ser, en nuestra mejor versión. Ya sea que ya hayas construido una base o solo hayas dado un pequeño paso, tómate el tiempo para reflexionar sobre lo que haces a diario y semanalmente y que te hace sentir como la mejor versión de ti mismo.
Nunca pensé que los principios del entrenamiento, el estilo de vida y la nutrición fueran modas pasajeras. No están destinados a alcanzar tu punto máximo cuando tienes veinte años y luego dejarte desvanecer hasta los 30, 40, 50 y más allá, como un caparazón de tu antiguo yo. Están destinados a ser formas de vida sensatas, coherentes para que tus hábitos sean tan placenteros, que desees hacerlos consistentes; estas son las herramientas que podemos usar no solo este año, sino en los años venideros, es decir, de por vida.
A continuación les muestro 5 hábitos consistentes para desarrollar, de entrenamiento y estilo de vida que me aseguro de no abandonar nunca y que me sirven como marco para realizar otros cambios más importantes en mi vida.
Despiértate a la misma hora todos los días.
Para mí son las 4:40 de la mañana. Si me acuesto tarde o temprano, la hora sigue siendo la misma todos los días. Crea ritmo en mi mente y cuerpo. Me mantiene honesto acerca de mi hora de acostarme y de dormir a una hora constante. Me brinda aproximadamente 1 hora de reflexión tranquila para mí antes de que termine de salir de la casa.
Calentamiento y enfriamiento:
20 minutos al principio y 15 al final de mi entrenamiento que siempre son consistentes: el mismo flujo sanguíneo, movimientos y estiramientos todos los días que me ayudan a centrar mi mente antes y después del entrenamiento. Todos los días seguiré haciendo un calentamiento estructurado adicional que es único, como los de Calentamiento o activaciones de todos los programas I Human, pero tengo una rutina para comenzar y finalizar cada sesión que es consistente. Experimenta para encontrar uno que funcione para ti si lo desea.
Ducha fría:
Todas las mañanas cierro mi baño, tomando unos minutos de una ducha helada. Solía odiarlo por completo, pero he llegado a disfrutarlos. Lo que siento después es increíble. La energía aumenta, la concentración es súper nítida y los beneficios para el sistema inmunológico están comprobados.
Cocina limpia:
Todas las noches, antes de acostarme, sin falta, sin importar lo ocupado o cansado que haya estado, me aseguro de limpiar la cocina. De esta manera, cuando me levanto por la mañana, encuentro un espacio limpio donde mi mente puede estar clara y concentrada en el día que viene. Mi creatividad es mayor y, como resultado, puedo pensar muy bien por la mañana.
Domingos de preparación de comidas:
Todos los domingos sin falta me tomo el tiempo para preparar la comida para la próxima semana. Cocinaré carne, verduras, carbohidratos y los dividiré en dos comidas al día para llegar al viernes. Esto ahorra mucho tiempo y me prepara para alimentarme de la manera que mejor me sienta.
Te invito a que te concentres más en tus HÁBITOS y los SISTEMAS que construyes en tu vida diaria y que sientan las bases para que te conviertas en la persona que te imaginas ser. Para convertirte en la persona que puede lograr esas metas que tenías al comenzar el año, significa establecer rutinas y hábitos que respalden ese éxito.
Pon en práctica esos 5 hábitos consistentes para desarrollar y Da un paso adelante y atrévete.
Sigma, la programación personalizada de entrenamiento y nutrición, te conectará con tu propio entrenador para construir la base de entrenamiento, nutrición y estilo de vida que mejor funcione para ti.
Cuando la vida cambia o simplemente te sientes diferente acerca de lo que quieres lograr, tu entrenador estará allí para cambiar continuamente tu programa para adaptarlo a tus necesidades.
Conéctate conmigo y con el equipo de entrenadores de I Human Athletic Movement para hablar y elaboraremos un plan para ayudarte a lograrlo y apoyarte en cada paso del camino; todos los niveles son bienvenidos.
Luis Esteban P.